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クランチ（腹筋） お腹を鍛えるスタンダードなトレーニングです。 足を押さえるパートナーや腹筋台を必要としないため、自宅でも簡単にトライできます。 1．仰向けになり、太ももを床と垂直に挙げ、膝は軽く曲げる 両手は頭に添え、肩を床から離し 自宅でいつでもトレーニング！ トレーニングしながら愛車を臨む 「まずゴルフのスイング起動を図面の中に製作して、部屋の中でフルスイングが出来るかを検証しましたが、案の定、天井の大梁に当たってしまい、不可能でした。「自宅部屋の床にトレーニングジムをおいても大丈夫？」 「自宅でフリーウェイトトレーニングをするにあたってどう安全を確保すれば良い？」 「どのようなプログラムでトレーニングをすれば良い？」 などの疑問には当然、全て答えています。 自宅トレーニングジムの なんちゃってリフォーム でした 居酒屋こうちゃん 自宅トレーニング 部屋